如今，生活节奏的不断加快，让许多人还没完全的适应快节奏的生活，这使得现代人们的变得很焦虑，压力很大。而大学生作为一个特殊的群体，正处于青春后期向成人期的转变。在这一阶段，他们不仅需要面对自身生理发育、变化，还要面临学业、人际交往等方方面面的压力。

在心理学中有一种可以帮助我们适当减压的方法，即以情感为中心的应对技巧。它的主要目的是减少同学们面对压力的情绪反应，或者改变自己面对压力的心理状态。这是一个比较常用的方法，具体技巧包括以下几种。

1.冥想

选择一个舒适的坐姿，脊柱挺拔，肩膀下沉，下巴微微内收，双手掌心朝上放于双膝上方，慢慢的闭上双眼，让自己渐渐找到身体的平稳与意识的放松，让自己的心平静下来，专注当下，让意识停止波动，去感受呼吸，静观气息在体内自由的流动柔和、顺畅的呼吸，持续时间5分钟左右。

2.5分钟日记

尝试每天留出5 分钟的时间来写日记。找出适合自己的时间。在早上写作，可以适当缓解同学们一天的担忧、挫折和希望；在晚上写日记，可以帮助同学们适当反思自己。

3.转移环境法

去看一场电影，听一场音乐会，打一场篮球，去操场跑跑步或者参加一些热闹的集体活动，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。

如果长期处于压力之下，会让负面情绪累积成淤泥，最后将自己吞噬。心理学家戴安娜在《面对困境：复原力的密码》中提到，拥有良好心理弹性的人，应有以下特征：遇事冷静、在困顿面前依然能找到生活的意义，善于变通。同学们在面对压力时也要适当表现出自己真实的脆弱、寻求帮助或者调节轻松。

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